jelaskan cara untuk mengukur daya tahan dalam tes kebugaran jasmani serta contoh latihannya?

Cara untuk mengukur daya tahan adalah dapat dilakukan dengan bentuk-bentuk latihan weight training. Haya saja perlu diperhatikan bahwa latihan harus sesuai dengan batasan daya tahan otot.

Pembahasan

Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang menyelesaikan tugas sehari-hari tanpa mengalami kelemahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan kemampuan untuk melakukan aktivitas lainnya.

Adapun unsur gerak jasmani adalah sebagai berikut :

• Kekuatan, adalah kemampuan untuk membangkitkan tenaga ngan terhadap suatu tahanan. Contohnya mendorong atau mengangkat suatu objek yang tidak dapat bergerak seperti seperti tembok, lemari besi dll.
• Daya Tahan, adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugasnya tanpa kelelahan yang berlebihan. Contohnya lari jarak jauh, renang, bersepeda, mendayung, dll.
• Kecepatan, adalah kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari suatu tempat ke tempat lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Contohnya lari sprint.
• Kelentukan, merupakan jarak gerakan yang dimungkinkan oleh otot-otot disekitarnya.
• Keseimbangan, merupakan sesuatu hal yang seimbang atau setara. contohnya menaiki sepeda.
• Kelincahan, adalah kemampuan mengubah arah secara cepat tanpa menimbulkan gangguan pada keseimbangan. Contohnya tinju. silat, bola voli. bola basket dll.
• Kordinasi. adalah keserasian gerakan, sehingga setiap gerakan menjadi efisien dan efektif.

Pelajari lebih lanjut

1. Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ...https://brainly.co.id/tugas/20487636
2. Sebutkan klasifikasi kebugaran jasmani - https://brainly.co.id/tugas/4681922

Detail Jawaban

• Mata pelajaran : Penjaskes
• kelas : 8
• materi : Kebugaran jasmani
• kode soal :22
• kode kategorisasi : 8.22.5
• kata kunci : Daya tahan

#TingkatkanPrestasimu